9 g
Pancake avoine banane
Riche en protéines, Faible teneur en sucres
Petit déjeuner
15 min
5 portions
Ingrédients
100 g de flocons d'avoine
2 bananes moyennes (28g de sucre)
10 g de purée de noisette
100 g de dessert au soja nature
3 oeufs
Composition
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| Calories | 410 kcal |
| Lipides | 24 g |
| Glucides Dont sucres | 25 g 9 g |
| Fibres | 6 g |
| Magnesium | |
| Phosphore | |
| Protéines | 21 g |
| Fer | |
| Calcium |
1. Mixer les deux œufs, les flocons d'avoines et les bananes.
2. Cuire les pancakes à la poêle (10 pancakes en tout)
3. Garnir deux pancakes avec 10g de purée de noisette chacun, accompagner d’un dessert au soja nature et d’un œuf au plat pour le petit déjeuner
Cette recette est un petit déjeuner. La portion équivaut à 2 pancakes de 45 g avec 10 g de purée de noisette par pancake, 1 dessert au soja de 100 g et 1 œuf.
