Quel est ton Sugarscore ?

Tu es sur le point de découvrir le calculateur Sugarscore, conçu  pour te fournir tes besoins en sucres en fonction de ton profil ! Grâce à cet outil, tu pourras connaître tes besoins réels et adopter de nouvelles habitudes alimentaires plus saines.

Apprenons à nous connaître un peu plus...
Grâce à ces informations nous allons pouvoir déterminer ton Sugarscore en moins de 5 minutes.

Tu vas répondre à des questions pour évaluer ton niveau d’activité moyen tout au long d'une journée (à la maison, au travail, au sport etc...) . Ces informations sont clés pour mieux comprendre tes besoins énergétiques et ajuster ton apport journalier en sucres.

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Quelles sont les activités physiques et/ou sportives que tu pratiques ?

Plusieurs choix possibles
Trajets à pieds
ex : aller faire une course, emmener ses enfants à l'école, aller prendre le bus...
Sport basse intensité
ex: marche sur tapis, yoga, streching, vélo doux
Sport moyenne intensité
ex : jogging entre 7 et 10 km/h, vélo à 20km/h environ, autres sports en amateur
Sport haute intensité
ex : jogging entre 10 et 12km/h, vélo à 25km/h environ
Sport très haute intensité
ex : jogging > 12km/h, sport de compétition
Je ne pratique aucune de ces activités

Précise le nombre d’heures par semaine pour chaque activité

Nous transformons cette valeur en heures par jour pour la suite du questionnaire
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soit en heures par jour :
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As-tu actuellement une activité professionnelle, étudiante ou associative ?

Cette information permet d’évaluer ton niveau d’activité quotidienne et de sédentarité, des facteurs clés pour mieux comprendre tes besoins énergétiques et ajuster ton apport en sucre au cours de la journée.
Oui, j’ai une activité professionnelle, associative ou étudiante
Non, je n’ai pas d’activité professionnelle
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Pour les prochaines questions nous te demandons de remplir le nombre d’heures par jour que tu passes en moyenne pour chacune des activités.
Pour t'aider, le bloc bleu t'indiqueras le nombre d'heures restantes à compléter pour arriver à une journée complète de 24h.
Les heures d'activités physiques précédentes sont déjà comptabilisées.

Tes habitudes sportives

Vérifie le nombre d’heures par semaine pré-rempli dans le cartouche gris. Si tu souhaites faire des modifications, tu peux revenir à l'étape précédente avec le bouton Retour.
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Ton sommeil

Merci d'indiquer le nombre d'heures par jour

Ton activité professionnelle ou assimilée

Merci d’indiquer le nombre d’heures par jour pour chaque activité.
Par exemple, si ta journée se répartit entre 4 heures de bureau, 2 heures d’effort modéré et 2 heures d’effort intense tu peux l'indiquer dans chaque case correspondante

Tes autres habitudes quotidiennes

Indique le nombre d’heures que tu consacres à ces activités du quotidien. Connaitre ces informations permet d’évaluer ton niveau d’activité quotidien et de sédentarité, des facteurs clés pour mieux comprendre tes besoins énergétiques et ajuster ton apport en sucres au cours de la journée.

Retrouve ici le décompte des heures de ta journée.

0,0
Il doit être égal à 0h à la fin du questionnaire
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Tu vas bientôt découvrir ton Sugarscore
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SugarScore :

Sucres totaux
150
g / jour
Sucres Libres
g / jour
Idéalement tu devrais consommer par jour au maximum Yg de sucres ajoutés (type sucre de table, sirop de glucose, miel…) et issus des jus de fruits.

Pour t’aider à y arriver découvre toutes nos recettes à teneur réduites en sucres
Voir nos recettes
Nous venons également de t'envoyer par email ton résultat et nos premiers conseils personnalisés
Nutrition & Santé, société par actions simplifiée, qui édite le site Sugarscore.eu, traitera les données personnelles que tu as fournies dans le formulaire pour calculer ton Sugarscore. Nous t’enverrons par email des newsletters personnalisées en fonction de tes données personnelles (langue, âge, genre, Sugarscore et niveau d'activité physique). Nous pourrons suivre la façon dont tu interagis avec nos newsletters (réception d'un email, ouverture, clic sur des liens) afin d'améliorer nos campagnes de marketing.
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Tu peux retirer ton consentement à tout moment, de façon permanente, grâce au lien présent en bas de chaque newsletter ou bien en nous contactant directement.

Ton Sugarscore personnalisé indique la quantité de sucres que tu peux consommer chaque jour

Sucres totaux
-
g / jour
Sucres Libres
-
g / jour
Retrouve ton résultat par mail et découvre nos premiers conseils personnalisés
D’après ton profil et ton niveau d’activité physique, tu peux consommer par jour 92g de sucres totaux
dont 26g de sucres libres (provenant des sucres ajoutés et des jus de fruits).
‍
Ton Sugarscore est personnalisé !
‍Il tient compte de ton métabolisme et de ton activité physique. Pour un adulte en bonne santé:l’EFSA recommande une consommation moyenne d’environ 90g de sucres totaux par jour. L'OMS recommande de limiter la consommation de sucres libres à 10% de l'énergie, environ 25g/jour.Il n’existe donc ni "bon" ni "mauvais" score, ton Sugarscore peut être différent de ces valeurs, parce qu'il est personnalisé.
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Le savais-tu?
‍La méthode de calcul du Sugarscore a été développée par notre Docteure en Nutrition, sur la base ducalcul des besoins énergétiques liés à l'activité physiques et des recommandations de l'EFSA et de l'OMS.
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Comment appliquer ces informations à ta journée ?
‍Tu peux donc consommer 92g de sucres totaux dont 66g de sucres naturellement présents dans les aliments et 26g de sucres dits libres. Tu dois veiller à avoir une alimentation équilibrée avec : des alimentsriches en fibres, des sources de protéines animales et végétales ainsi que des lipides de bonne qualité.

🔎 Sucres libres, sucres totaux, concrètement d'où viennent-ils ?  

‍🔎 Sucres libres, sucres totaux, concrètement d'où viennent-ils ?  
D’après ton profil et ton niveau d’activité physique, tu peux consommer par jour -g de sucres totaux dont -g de sucres libres (provenant des sucres ajoutés et des jus de fruits).
‍Ton Sugarscore est personnalisé !Il tient compte de ton métabolisme et de ton activité physique. Pour un adulte en bonne santé :
  • l’EFSA recommande une consommation moyenne d’environ 90g de sucres totaux par jour.
  • L'OMS recommande de limiter la consommation de sucres libres à 10% de l'énergie, environ 25g/jour
Il n’existe donc ni "bon" ni "mauvais" score, ton Sugarscore peut être différent de ces valeurs, parce qu'ilest personnalisé.
‍Le savais-tu ?‍La méthode de calcul du Sugarscore a été développée par notre Docteure en Nutrition, sur la base ducalcul des besoins énergétiques liés à l'activité physiques et des recommandations de l'EFSA et de l'OMS.
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Comment appliquer ces informations à ta journée ? ‍Tu peux donc consommer -g de sucres totaux dont -g de sucres naturellement présents dans les aliments et -g de sucres dits libres. Tu dois veiller à avoir une alimentation équilibrée avec : des alimentsriches en fibres, des sources de protéines animales et végétales ainsi que des lipides de bonne qualité.

🔎 Sucres libres, sucres totaux, concrètement d'où viennent-ils ?  

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🤔 Comment peux-tu agir sur ton Sugarscore et les sucres ? Grâce à une activité physique régulière et une consommation de sucres maitrisée.
Tu souhaites agir sur ta consommation de sucres ? Avançons ensemble, pas à pas, vers ton objectif.Nous te recommandons de te concentrer sur les fameux sucres libres !
Pourquoi eux ? Parce que tu as le pouvoir de décider si tu les consommes ou non ! On les retrouve dans les sodas, les yaourts aromatisés, le miel, et bien d’autres encore.
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Identifie les sucres libres dans ton alimentation
Deux astuces faciles :
  • La liste des ingrédients : Cherche des termes comme sirop, miel ou fructose. Ils indiquent la
    présence de sucres libres.
  • Le tableau des valeurs nutritionnelles : Regarde la ligne "dont sucres" qui indique la quantité de
    sucres libres et sucres naturellement présents. Par exemple, 35g de sucres signifie 7 morceaux de
    sucre pour 100g.
Pour réduire leur consommation : Favorise les fruits entiers, la cuisine maison, limite les sodas, choisis lesproduits industriels avec le moins de sucres.
Quelle quantité de sucres dans les aliments les plus consommés ?
Quelle quantité de sucres dans un repas complet ?
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Teste de nouvelles recettes sucrées ou salées à faible teneur en sucres
Chaque mois tu recevras des recettes conçues par des nutritionnistes !
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Tu peux déjà les découvrir dans la rubrique Recettes de notre blog
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As-tu déjà testé tes connaissances sur le thème des sucres ?
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Comment fonctionne le calculateur Sugarscore ?

Le calculateur Sugarscore a été élaboré en collaboration avec des nutritionnistes et repose sur des publications scientifiques. Il prend en compte plusieurs facteurs tels que ton âge, ton sexe, ton poids, ton niveau d'activité physique, etc., pour déterminer ton besoin énergétique quotidien et la quantité maximale de sucres que tu peux consommer par jour.

Comment puis-je connaître mon Sugarscore ?

Pour connaître ton Sugarscore, il te suffit de répondre aux différentes questions posées dans le formulaire du calculateur. Une fois les informations renseignées, le Sugarscore s'affichera automatiquement avec la quantité maximale de sucres que tu devrais consommer quotidiennement.

Comment le Sugarscore peut-il m'aider à réduire ma consommation de sucre ?

Le Sugarscore te permet de connaître la quantité maximale de sucres que tu peux consommer quotidiennement en fonction de ton profil. En ayant cette information clé, tu peux alors ajuster ta consommation de sucres en conséquence. Tu dois veiller à avoir une alimentation équilibrée avec des aliments riches en fibres, des sources de protéines animales et végétales  ainsi que des lipides de bonne qualité.

Comment lire le Sugarscore ?

Le Sugarscore est un repère personnalisé qui t'informe de la quantité maximale de sucres que tu peux consommer quotidiennement en fonction de ton profil. Il a été établi en tenant compte du repère européen pour les sucres totaux et de la recommandation de l'OMS pour les sucres libres (OMS, 2015). Par exemple si tu obtiens un score de 80g  dont 30g de sucres libres, cela signifie que sur ta journée tu peux consommer 30g issus des sucres ajoutés (type sucre de table) et des sucres issus du miel, jus et concentré de jus fruits&légumes, et 50g de sucres naturellement présents dans le lait, fruits et légumes. Tu pourras trouver dans la partie blog des idées de recettes sans sucre ajoutés et autres conseils pour limiter au maximum cette quantité de sucres libres.

A quelle fréquence dois-je recalculer mon Sugarscore ?

Ton besoin en sucres peut changer suite à des changements notables dans ta vie quotidienne. Si, par exemple :

- tu entreprends une nouvelle activité sportive régulière,

- ton poids a significativement évolué,

- un changement dans ton activité professionnelle a un impact sur ton rythme de vie.

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Si tes habitudes et ton activité physique n’évoluent pas, tu n’as pas besoin de recalculer ton Sugarscore. En revanche, tu pourras toujours suivre nos astuces et conseils pour t’aider à atteindre ton objectif !