Cremoso soia e frutti rossi
porzioni 2
5 min di preparazione
Facile
Ingredienti
- 200 g di yogurt di soia al naturale
- 120 g di frutti rossi surgelati (da scongelare prima dell'uso)
- 50 g di fiocchi d'avena
- 15 g di mandorle a scaglie
Preparazione
- Facoltativo: tostare le mandorle a scaglie in padella (senza aggiungere grassi). Tostare i fiocchi d’avena in padella.
- Preparare due bicchieri: versare un primo strato di yogurt di soia, poi aggiungere i frutti rossi e infine i fiocchi d’avena.
- Ripetere gli strati fino ad esaurimento degli ingredienti, terminando con uno strato di fiocchi d’avena. Ricoprire con mandorle a scaglie. Questa ricetta è uno spuntino. La porzione equivale a 192 g.
Composizione
| Dichiarazione nutrizionale | Per porzione |
| Grassi | 211 kcal |
| Lipidi | 8 g |
| Carboidrati - Di cui zuccheri | 22g - 6g |
| Fibre | 7 g |
| Proteine | 10 g |
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