I tuoi spettacoli Sugarscore personalizzati La quantità di zuccheri Che puoi consumare tutti i giorni
Zuccheri totali
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g/giorno
Zuccheri liberi
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g/giorno
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In base al tuo profilo e al tuo livello di attività fisica, puoi consumare al giorno -gg di zuccheri totali compresi -gg di zuccheri liberi (da zuccheri aggiunti e succhi di frutta).
Il tuo Sugarscore è personalizzato!Tiene conto del metabolismo e dell'attività fisica. Per un adulto sano:
Il tuo Sugarscore è personalizzato!Tiene conto del metabolismo e dell'attività fisica. Per un adulto sano:
- L'EFSA raccomanda un consumo medio di circa
- L'OMS raccomanda di limitare il consumo di zuccheri liberi a meno del 10% dell'apporto energetico giornaliero, circa 25 g/giorno.
Quindi non esiste un punteggio «buono» o «cattivo», il tuo Sugarscore potrebbe essere diverso da questi valori, perché è personalizzato.
Lo sapevi?La méthode de calcul du Sugarscore a été développée par notre Docteure en Nutrition, sur la base du calcul des besoins énergétiques liés à l'activité physiques et des recommandations de l'EFSA et de l'OMS.
Come applichi queste informazioni alla tua giornata? Quindi puoi consumare -G di zuccheri totali compresi -G di zuccheri naturalmente presenti negli alimenti e -G dei cosiddetti zuccheri liberi. Dovresti assicurarti di seguire una dieta equilibrata con: cibi ricchi di fibre, fonti di proteine animali e vegetali e grassi di buona qualità.
🔎 Zuccheri liberi, zuccheri totali, esattamente da dove provengono?
Lo sapevi?La méthode de calcul du Sugarscore a été développée par notre Docteure en Nutrition, sur la base du calcul des besoins énergétiques liés à l'activité physiques et des recommandations de l'EFSA et de l'OMS.
Come applichi queste informazioni alla tua giornata? Quindi puoi consumare -G di zuccheri totali compresi -G di zuccheri naturalmente presenti negli alimenti e -G dei cosiddetti zuccheri liberi. Dovresti assicurarti di seguire una dieta equilibrata con: cibi ricchi di fibre, fonti di proteine animali e vegetali e grassi di buona qualità.
🔎 Zuccheri liberi, zuccheri totali, esattamente da dove provengono?
Come puoi influire sul tuo Sugarscore e sugli zuccheri? Grazie alla regolare attività fisica e al consumo controllato di zuccheri.
Come puoi influire sul tuo Sugarscore e sugli zuccheri? Grazie alla regolare attività fisica e al consumo controllato di zuccheri.
Vuoi intervenire sul tuo consumo di zucchero? Andiamo avanti insieme, passo dopo passo, verso il tuo obiettivo:Avançons ensemble, pas à pas, vers ton objectif :Ti consigliamo di concentrarti su
Nous te recommandons de te concentrer sur les fameux sucres libres.
Pourquoi eux ? Parce que tu as le pouvoir de décider si tu les consommes ou non ! On les retrouve dans les sodas, les yaourts aux fruits, le miel, et bien d’autres encore.
Nous te recommandons de te concentrer sur les fameux sucres libres.
Pourquoi eux ? Parce que tu as le pouvoir de décider si tu les consommes ou non ! On les retrouve dans les sodas, les yaourts aux fruits, le miel, et bien d’autres encore.
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Identifica gli zuccheri liberi nella tua dieta
Due semplici consigli:
- L'elenco degli ingredienti: cerca termini come sciroppo, miele o fruttosio. Indicano la presenza di zuccheri liberi.
- La tabella dei valori nutrizionali: guarda la riga «zuccheri compresi» che indica la quantità di zuccheri liberi e zuccheri naturalmente presenti. Ad esempio, 35 g di zucchero significano 7 zollette di zucchero per 100 g.
Per ridurne il consumo: promuovi la frutta intera, la cucina casalinga, limita le bibite gassate, scegli prodotti industriali con la minima quantità di zucchero.
Quanto zucchero c'è negli alimenti più consumati?
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Quanto zucchero c'è in un pasto completo?
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Prova nuove ricette dolci o salate a basso contenuto di zuccheri
Ogni mese riceverai ricette ideate da nutrizionisti.
Puoi già scoprirle nella sezione RICETTE del nostro blog
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Hai già messo alla prova le tue conoscenze in materia di zuccheri?
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Gerblé ti aiuta a mangiare meno zuccheri
I nostri biscotti contengono almeno il 30% di zucchero rispetto alla media dei biscotti sul mercato. E soprattutto, non scendono a compromessi sul gusto! Chi ha detto che mangiare meno dolci significhi rinunciare alla golosità?
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