6 G
Pudding de Chia, Vanille Framboise & Noix
Riche en protéines, Riche en fibres, Faible teneur en sucres
Snack
5 min
3
Ingrédients
40 g de graines de chia
200ml de boisson soja nature
Extrait de vanille : 1 cuillère à café (Sucre: 0.5 g)
une barquette de framboise (125g)
3 yaourts natures non sucrés (375g)
30g de noix
Composition
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| Calories | 224kcal |
| Lipides | 14 G |
| Glucides Dont sucres | 8 G 6 G |
| Fibres | 7 G |
| Magnesium | |
| Phosphore | |
| Protéines | 12 G |
| Fer | |
| Calcium |
- Mélanger la boisson au soja, les graines de chia, l’extrait de vanille et la moitié des framboises dans un récipient.
- Laisser reposer au frais le temps que ça épaississe (environ 1 h minimum, préparer la veille pour le lendemain par exemple).
- Au moment de servir, ajouter le yaourt en topping ainsi que le reste des framboises et les noix.
Une portion équivaut à 232 g.
Pour un petit déjeuner, accompagnez une portion avec une tranche de pain complet et un oeuf.
Une portion petit déjeuner équivaut à 352 g.
