Pudding de Chia, Vanille Framboise & Noix
3 portions
5 min de préparation
Facile
Ingrédients
- 40 g de graines de chia
- 200 ml de boisson soja nature
- Extrait de vanille : 1 cuillère à café (Sucre: 0.5 g)
- une barquette de framboise (125 g)
- 3 yaourts natures non sucrés (375 g)
- 30 g de noix
Préparation
- Mélanger la boisson au soja, les graines de chia, l’extrait de vanille et la moitié des framboises dans un récipient.
- Laisser reposer au frais le temps que ça épaississe (environ 1 h minimum, préparer la veille pour le lendemain par exemple).
- Au moment de servir, ajouter le yaourt en topping ainsi que le reste des framboises et les noix.
Une portion équivaut à 232 g.
Pour un petit déjeuner, accompagnez une portion avec une tranche de pain complet et un oeuf.
Une portion petit déjeuner équivaut à 352 g.
| Déclaration nutritionnelle | Portion |
|---|---|
| Calories | 224 kcal |
| Lipides | 14g |
| Glucides (dont sucres) | 8g (6g) |
| Fibres | 7g |
| Protéines | 12g |
Ils en parlent mieux que nous
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