Pancakes, fruits et noisettes
12 portions
40 min de préparation
Facile
Ingrédients
- 2 œufs
- 250 ml de boisson au soja nature
- 250 g de farine complète
- 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol
- Extrait de vanille : 1 cuillère à café (Sucre: 0.5 g)
Préparation
- Mélanger les œufs, la boisson au soja et l’huile.
- Incorporer la farine complète et l’extrait de vanille.
- Cuire les pancakes à la poêle. La recette est pour 12 gros pancakes à 24 petits pancakes.
- Conserver les pancakes au frais
- Cette recette est pour une collation. Garnir un pancake de 50 g avec de 10g de purée de noisette et 40 g de fruits peu sucrés (fraise, framboise etc.).
Composition
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| Calories | 187 kcal |
| Lipides | 8.6g |
| Glucides Dont sucres | 19.3g 5g |
| Fibres | 4g |
| Protéines | 13g |
Ils en parlent mieux que nous
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