Zelfgemaakte granola met noten en zaden
1 porties
35 min bereiding
Gemakkelijk
Ingrediënten
- 50 g havermout
- 10 g zonnebloempitten
- 10 g pompoenpitten
- 10 g walnoten
- 50 ml ongezoete amandelmelk
Bereiding
- Combineer haver, noten en zaden.
- Rooster het mengsel 20-25 minuten in de oven op 180°C en verdeel het mengsel gelijkmatig over de bakplaat.
- Let goed op om te voorkomen dat granola aanbrandt.
- Haal de granola uit de oven en laat afkoelen.
- Eenmaal afgekoeld, doe je de granola in een luchtdichte verpakking. Het is enkele weken houdbaar op een koele en droge plaats en kan worden gebruikt voor ontbijt of tussendoortjes. Serveer in een kom met amandelmelk.
Compositie
| Voedingsverklaring | Per portie |
|---|---|
| Calorieën | 333 kcal |
| Lipiden | 14,5g |
| Koolhydraten - Waarvan suikers | 36,38g -1,09g |
| Vezels | 8,21g |
| Eiwitten | 13,51g |
| Fer | 3,5g |
Dit recept is rijk aan vezels en verbetert onze darmtransit, verbetert onze microbiota en reguleert de bloedsuikerspiegel. Vitamine B9 vertegenwoordigt 17% van onze dagelijkse inname.
Zij zeggen het beter dan wij
Nog geen reacties