Pannekoek met banaan en havermout
5 porties
15 min bereiding
Gemakkelijk
Ingrediënten
- 100 g havermout
- 2 middelgrote bananen (28 g suiker)
- 10 g hazelnootpuree
- 100 g eenvoudig soja-dessert
- 3 eieren
Bereiding
- Meng de twee eieren, havermout en bananen.
- Bak pannenkoeken in een pan (in totaal 10 pannenkoeken)
- Bedek twee pannenkoeken met elk 10 g hazelnootpuree, serveer met een eenvoudig soja-dessert en een gebakken ei als ontbijt
- Dit recept is voor het ontbijt. De portie komt overeen met 2 pannenkoeken van 45 g met 10 g hazelnootpuree per pannenkoek, 1 sojadessert van 100 g en 1 ei.
Compositie
| Voedingsverklaring | Per portie |
|---|---|
| Calorieën | 410 kcal |
| Lipiden | 24g |
| Koolhydraten - Waarvan suikers | 25g -9g |
| Vezels | 6g |
| Eiwitten | 21g |
Zij zeggen het beter dan wij
Nog geen reacties