9 g

Zelfgemaakte energiereep

Bron van eiwitten, rijk aan vezels

Snack

15 minuten

4 personen

Ingrediënten

50 g adels zonder pot

30 g amandelen

40 g amandelpuree

15 g chiazaad

30 g havermout

Voedingsverklaring	Per portie
calorieën	190 kcal
Lipiden	11 g
Koolhydraten Waarvan suikers	14 g 9 g
Vezels	5 g
Magnesium
Fosfor
Eiwitten	7 g
Fer
Calcium

1. Meng de dadels en amandelpuree

2. Roer gemalen amandelen, chiazaad en havermout door het mengsel.

3. Vorm 4 repen en zet in de koelkast tot ze hard zijn.

‍

Dit recept is een tussendoortje. De portie komt overeen met een reep van 40 g.