6 g

Smoothie van rood fruit en tofu

Bron van eiwitten, bronnen van vezels, laag in suikers

Ontbijt

5 minuten

1 persoon

Ingrediënten

100 g zijden tofu

150 ml sojamelk

1/2 frambozenbakje (60 g)

Voedingsverklaring	Per portie
calorieën	365 kcal
Lipiden	14 g
Koolhydraten Waarvan suikers	33 g 6 g
Vezels	8 g
Magnesium
Fosfor
Eiwitten	25 g
Fer
Calcium

Mix alle ingrediënten tot een gladde massa.

Direct consumeren om de voedingskwaliteiten van de smoothie zoveel mogelijk te behouden..

Dit recept is voor het ontbijt. De portie komt overeen met een smoothie, een snee volkorenbrood (60 g) en een ei.