Pannenkoeken met banaan en havermout
1 porties
15 min bereiding
Gemakkelijk
Ingrediënten
- 1 rijpe banaan
- 50 g havermout
- 1 ei
Bereiding
- Meng de ingrediënten tot je een homogene pasta krijgt.
- Verhit een licht geoliede koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur.
- Pannenkoeken koken
- Giet er een kleine pollepel beslag bij om elke pannenkoek te vormen. Kook tot er kleine belletjes op het oppervlak verschijnen.
- Draai ze om en bak ze aan de andere kant goudbruin.
Compositie
| Voedingsverklaring | Per portie |
|---|---|
| Calorieën | 385 kcal |
| Lipiden | 11,7g |
| Koolhydraten - Waarvan suikers | 48,8g -14g |
| Vezels | 7,8g |
| Magnesium | 111mg |
| Fosfor | 403mg |
| Eiwitten | 18,4g |
Dit complete ontbijt is rijk aan eiwitten en vezels en bevat weinig verzadigde vetzuren en is ideaal om trek in de ochtend te vermijden. Het aanwezige magnesium dekt 44% van onze dagelijkse inname. Fosfor daarentegen dekt 73% van onze dagelijkse inname. Tot slot dekt vitamine B9 20% van onze dagelijkse inname.
Zij zeggen het beter dan wij
Nog geen reacties