Chiapudding, vanille, framboos en walnoot
3 porties
5 min bereiding
Gemakkelijk
Ingrediënten
- 40 g chiazaad
- 200 ml gewone sojadrank
- Vanille-extract: 1 theelepel (suiker: 0.5 g)
- een frambozenbakje (125 g)
- 3 ongezoete natuurlijke yoghurt (375 g)
- 30 g walnoten
Bereiding
- Combineer sojadrank, chiazaad, vanille-extract en de helft van de frambozen in een kom.
- Laat het in de koelkast rusten tot het dikker wordt (minimaal 1 uur, bereid de dag ervoor bijvoorbeeld voor op de volgende dag).
- Voeg vlak voor het serveren de yoghurt als topping toe, evenals de rest van de frambozen en walnoten. .
- Een portie ontbijt is gelijk aan 352 g. Serveer bij het ontbijt een snee volkorenbrood en een ei. Een portie ontbijt is gelijk aan 352 g.
Compositie
| Voedingsverklaring | Per portie |
|---|---|
| Calorieën | 224 kcal |
| Lipiden | 14g |
| Koolhydraten - Waarvan suikers | 8g (6g) |
| Fibres | 7g |
| Protéines | 12g |
Rijk aan eiwitten, rijk aan vezels, laag in suikers
Zij zeggen het beter dan wij
Nog geen reacties